禾葡蘭大學

禾葡蘭楊曼導師科普:喝牛奶會加重長痘嗎?痘痘肌飲食禁忌有哪些?

[2020-08-14 09:13:29]

 

我們都知道,痘痘肌的姐妹,一言不合就爆痘,時刻拖顏值后腿,真的太難了,太難了。

 

更可怕的是,痘痘肌的姐妹,從來不能想吃就吃,因為有太多的禁忌,時刻懸掛在心上,比如流傳甚廣的一個說法是,喝牛奶會加重長痘,真的是這樣嗎?

 

 

容易長痘的人,連牛奶都不配喝了嗎?今天就由楊曼老師跟大家講一講痘痘肌的飲食禁忌問題。

 

 痘痘肌飲食禁忌

 

 

易長痘的你,請自覺戒掉牛奶

 

我們知道,痘痘是由多種原因造成的,最重要的相關因素有性激素水平、皮脂腺大量分泌、局部細菌增殖等。

 

如果你是痘痘體質,建議你拋棄牛奶,忍心割愛吧!牛奶及奶制品對痘痘的發生有促進作用,特別是脫脂牛奶,原因可能是奶類中天然激素成分或其他的生物活性分子的影響。

 

不過,也別那么傷心,雖然喝不成牛奶,但是大家可以用酸奶進行替換,要知道目前還沒有研究發現酸奶會增加痤瘡。

 

易長痘的你,請自覺戒掉高糖

 

目前已明確證實糖類的攝入會影響體內雄激素的活性,誘發或導致痤瘡加重。

 

所以請戒掉甜食吧,包括各類甜點、餅干、蛋糕、蜜餞等,這些食物會使體內血糖上升,促進肝臟分泌類胰島素生長因子(IGF-1)。

 

IGF-1不僅可以促進毛囊皮脂腺開口的過度角化,也會影響二氫睪酮(一種雄激素)水平,因而能刺激皮脂腺分泌,加重痤瘡。

 

易長痘的你,請自覺戒掉高油脂食品

 

高油脂食品有大量飽和脂肪,易刺激皮膚分泌更多油脂。建議長痘人群少吃油脂高的肉類以及油炸類食品。

 

易長痘的你,請自覺酒、咖啡、濃茶等

 

是的,這類飲品由于能使交感神經興奮,也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。

 

其中茶與咖啡的長痘效應相對不明顯,而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,容易誘發或加劇痤瘡,所以長痘的姐妹,就別日日不離酒了。

 

堅持健康飲食,偶爾犒勞自己

 

長時間堅持健康飲食,非常反人類,非常反人類,比如糖分的攝入降低,會讓很多人覺得不快樂。

 

所以,你不妨適當犒勞自己。偶爾吃一點甜食并不會立刻就讓你長痘痘。反而對飲食過度的苛求,會讓眼光變得過于狹窄,心情低落。精神緊張,整日處于不開心的狀態,反而會讓你長痘!

 

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